Santo Domingo, D. N., Rep. Dom.- Recién publiqué el resumen de la ponencia internacional que presencié acerca de la adicción a las pantallas (cualquier dispositivo electrónico), tan común hoy en nuestro día a día.

Parte II. Por eso, me niego de dejar de compartirles el siguiente contenido en esa misma línea, casi a modo de 2da parte del anterior, ahora concentrado en alternativas que nos ayudarán a manejar mejor el riesgo constante de dependencia excesiva del móvil.

Asistida por la IA, sin buscarlo. Encontré este texto casi sin querer, leyendo el correo que recibo semanalmente de The New York Times, a cuyo contenido no pude acceder por ser de pago, así que asistida por la inteligencia artificial (IA) integrada casi sin que me diera cuenta en mi teléfono, dí con este interesante material, que por supuesto, comprobé cada título de libro y revisé su portada y su disponibilidad.

Estos cinco libros te ayudarán a manejar tu relación con la tecnología y descansar del teléfono. 1) “Minimalismo digital” de Cal Newport; 2) “24/6: Crea espacio para la vida en un mundo de constante conexión”, de Tiffany Shlain; 3) “Cómo cortar con tu móvil”, de Catherine Price; 4) “Salud digital: claves para un uso responsable de la tecnología”, de Gabriela Paoli; y 5) “El arte de desconectarse. ¿Cómo encontrar paz en un mundo hiper conectado? ”, de Jorge Flores.

Todos exploran estrategias e ideas prácticas para reducir la dependencia de la tecnología, gestionar el uso de pantallas, recuperar el bienestar y el control de tu atención. Véalos cada uno:

• “Minimalismo digital, para una vida centrada en lo importante. En defensa de la atención en un mundo ruidoso”, de Cal Newport: Ofrece un enfoque para tomar el control de tus herramientas digitales, concentrándote en aquellas que aportan un valor significativo en tu vida, usar la tecnología de manera intencional y consciente, para una vida con propósito, en lugar de dejar que tus dispositivos te controlen.

Argumenta que debemos limitar nuestra interacción con las distracciones digitales para maximizar el tiempo dedicado a actividades más profundas y satisfactorias.

• “24/6: Crea espacio para la vida en un mundo de constante conexión”, de Tiffany Shlain: Propone la idea de un “Shabat tecnológico”, un día a la semana libre de pantallas, combinando historias personales, ciencia y filosofía para demostrar los beneficios de desconectar.

• “Cómo cortar con tu móvil”, de Catherine Price: ofrece un plan práctico y accesible de 30 días para evaluar y cambiar tu relación con tu smartphone. Se centra en los efectos psicológicos de la adicción al teléfono y proporciona consejos sencillos para desarrollar hábitos más saludables sin tener que renunciar por completo a la tecnología.

• “Salud digital: Claves para un uso responsable de la tecnología”, de Gabriela Paoli, sicóloga experta en tecnoadicciones. Este manual ofrece consejos y herramientas para hacer frente a la hiperconectividad y establecer un equilibrio saludable entre los beneficios y los inconvenientes de la tecnología moderna. Es una guía práctica para padres y adultos por igual.
  La tecnología se puede utilizar de forma saludable. Se trata de encontrar un equilibrio entre lo que nos aporta y lo que nos quita. Para ello, es necesario que tomemos conciencia del uso que hacemos de ella y tengamos una actitud crítica, proactiva y preventiva.

• “El arte de desconectarse. Cómo encontrar paz en un mundo hiperconectado”, de Jorge Flores. 
  ¿Y si desconectarse fuera el verdadero acto de libertad? El autor nos enfrenta a una realidad incómoda: vivimos rodeados de notificaciones, prisas y pantallas y hemos olvidado cómo estar en paz. Este libro busca abrirte los ojos a lo esencial: el silencio, la presencia y la capacidad de reconectar contigo mismo en un mundo que no sabe parar. Un llamado honesto y provocador a recuperar el control de tu atención, tus relaciones y tu vida.